Kako skrbeti za dobro počutje, če božič preživite sami

Na božič je lahko osamljeno, saj pesem skorajda gre, še bolj pa letos, ko nas lahko omejitve potovanja in socialne oddaljenosti prisilijo, da božič preživimo ločeno od družine in prijateljev, ko bi bili raje skupaj. Ali pa je samo božič vaša osebna odločitev in vas zanima, kako narediti ta letni čas bolj izpolnjen in prijeten.

'Do veselja in sreče lahko dostopate kjer koli že, če ste v pravi miselnosti,' pravi življenjski trener Carole Ann Rice . „Kaj lahko pomaga, če pomislite na vse stvari, ki jih v tem letnem času absolutno obožujete - to je lahko peka, lahko čudovite božične jedi, pijače, vonji in okraski. Gre za izbiro, da kar najbolje izkoristite, in iskanje preprostih stvari, v katerih boste uživali. Ne osredotočajte se na primanjkljaje, temveč na pozitivne strani - tisto, na kar se osredotočate, se širi. '

Narediti načrt

Morda bi se slišalo kontraintuitivno, če bi se pridružili prepiru in začeli vznemirjati vrstni red dneva, vendar je oblikovanje in razvijanje vašega osebnega načrta za počitnice pomembno, meni Kim Palmer, najdena v aplikaciji za hipnoterapijo, Clementine .

'Tudi ljudje se nenehno sprašujejo,' kaj počnete za božič? ' lahko povzroči nastop skrbi in stresa, «pravi. 'Zato vam bo čim prejšnji načrt za ta dan pomagal uživati ​​ne samo v samem dnevu, ampak tudi v vodstvu.'

Kim svetuje, da vzamete list papirja in načrtujete, kaj želite početi na božični dan od trenutka, ko se zbudite na božično jutro, do spanca. To lahko počnete tudi z drugimi dnevi, kot sta božični večer in boksarski dan.

bledo modre barve barve

Načrtujte cel dan in večer, od hrane, ki jo želite jesti za vse obroke, do filmov ali glasbe, ki bi jo radi gledali ali poslušali čez dan. 'To je priložnost, da počneš, kar hočeš,' pravi Kim. 'Če imate nekaj ljudi, s katerimi se želite povezati prek spleta, jih razporedite. Če pa ne, ali pa morda nočete, je tudi to več kot v redu.'

Prezri nadležne oglase

Tisti televizijski oglasi schmaltzy, v katerih so srečne družine in mize, pripravljene za namestitev, napolnjene s hrano, se morda zdijo zasnovani tako, da se počutimo slabše, če smo sami.

'Praznična sezona ne bo več komercialno ali družinsko usmerjeno,' pravi dr. Becca Bland, izvršna direktorica in ustanoviteljica Samostojno , dobrodelna organizacija, ki podpira ljudi, ki so odtujeni od drugih. 'Pametno si je zapomniti, da takšne slike niso narejene, da bi se počutili neustrezno. Te slike so namerno izpopolnjena predstavitev družinske izkušnje in niso nujno odsev resničnosti. '

knjiga o čipu in joanni gaines

Če opazite, da so zaradi nekaterih oglasov ali slik razočarani ali žalostni, se jim po najboljših močeh izognite. Dr Bland svetuje tudi, da se s podporno skupino, terapevtom ali svetovalcem pogovorite o občutkih, ki jih sprožajo.

Svež zrak in gibanje

'Splošno reševanje življenjskih težav - zlasti v zimskih dneh - je, da se čez dan ves čas odpravljate na sončno svetlobo, to pa vključuje tudi božični dan, saj je tako koristen za miren spanec,' pravi Hafiz Shariff, ustanovitelj in izvršni direktor podjetja -izdelano podjetje vzmetnic Sova in Lark .

Morda boste celo našli kosmatega prijatelja, ki bo spremljal vaš sprehod. Spletno mesto Izposodi si mojega kužka priskrbi ljudi, ki ponujajo skrb za pooch s krajšim delovnim časom, redne sprehajalce psov in hišne ljubljenčke, vključno z bivanjem doma. Če menite, da bi vam pes za božič ponudil družbo, je vredno raziskati.

„Če ste obtičali v zaprtem prostoru, je lahko svetilko SAD (sezonska afektivna motnja) prižgano čez dan. Pomaga vam obnoviti energijo, vas dvigne med dolgimi sivimi dnevi in ​​nastavi vaše telo za globok spanec, «dodaja Hafiz.

Bivanje v zaprtih prostorih še ne pomeni, da ne morete telovaditi. Obstaja veliko spletnih učiteljev fitnesa in joge ali pa prosite zvočnika, ki ga aktivirate z glasom, kot sta Amazon Echo (Alexa) ali Google Nest, da oblikuje rutino, ki vam popolnoma ustreza. Če je meditacija vaša stvar, načrtujte, da božično jutro začnete s pozdravi, zaradi katerih se počutite pozitivno glede prihodnjega dne.

Resna skrb zase

Če boste doma sami, poskrbite, da bo vaš dom še kako prijeten, pravi Uta Boellinger, Nutritional Therapist In-Residence v Aiverley Wellness . „Priljubljeni danski koncept hygge (približno prevedeno kot stanje udobja in udobja), ki so nam ga predstavili pred nekaj leti, je še vedno aktualen. Skandinavski raziskovalci pravijo, da je zelo učinkovit in se kot strokovnjak za wellness vsekakor strinjam. Vse, kar lahko storite, da se boste v tem času počutili prijetno, je super za vaše splošno počutje. '

Izberite otipne odeje in odeje iz naravnih vlaken, poskrbite za kopel brisače so mehke in poskrbite, da bo vaš dom čim bolj topel in sproščujoč, da ustvarite sceno za vašo idealno božično rutino samooskrbe. S poudarkom na 'sebi' je to lahko vse, kar si želite - če se odločite, da ne boste rahlo vstajali do 11. ure in dan preživeli v pižami, je v redu. Če nikogar drugega ne prosim, je izkušnja lahko čudovito osvobajajoča.

Brezskrbna hrana

Medtem ko kuhanje je lahko dolgčas - še posebej, če poskrbite le za enega - je lahko tudi zelo pomirjujoča in uravnotežujoča dejavnost, ki ponuja zavestno priložnost, da se osredotočite na proces ustvarjanja. 'Na božični dan je pomembno, da si vzamete čas in ne hitite z izkušnjami ali pa to storite na avtopilotu, ki vas motijo ​​misli, občutki in notranji dialog,' pravi Sarah Romotsky, direktorica zdravstvenih partnerstev pri Headpsace , program meditacije in dobrega počutja. 'Kuhanje je tudi samooskrba in nas opozarja, da smo vredni domačega obroka.'

Če pa ste sami za božič največji izgovor, da se sploh ne izognete kuhanju, si raje naročite med priljubljenimi. Nihče ne oblikuje pravil; lahko poskusite okusen curry ali pico, če tradicionalna božična hrana ni vaša stvar.

Letos se je Deliveroo združil s trgovci s hrano, vključno s podjetji Co-op, Aldi in Waitrose (razpoložljivost je odvisna od lokacije), da bi dostavili svečane svežnje prigrizkov, kot so ocvirki in sir, kos mletega mesa in mini panetoni. Poiščite jih v aplikaciji ali obiščite Spletno mesto Deliveroo .

Prilagodite se tehnologiji

Morda vas je strah pred klici Zoom, toda tehnologija je lahko pozitivna sila ob božiču, ki nam omogoča, da najdemo načine za povezovanje z drugimi in delimo svoja čustva, čustva in izkušnje. Tudi če ni mogoče mešati gospodinjstev zaradi socialnih omejitev ali težav s potovanjem, smo še vedno lahko skupaj.

'Ne pozabite, da imamo tehnologijo na svoji strani,' pravi življenjski trener Michael Cloonan . „Zakaj ne bi z družino in prijatelji uredili virtualne zabave po večerji, kjer se lahko vsi pridružite klicu Zoom in skupaj igrate nekaj iger, morda družinski kviz s fotografijami? Vzemite si čas, da se letos osredotočite na pozitivne in ne negativne strani, preživite dan 'v' s svojimi najdražjimi, ne da bi vas motili.

Jennifer Lopez House Miami

Socialni mediji so lahko tudi življenjsko potrdljivi. Lahko bi se pridružili virtualnemu pevskemu zboru in skupaj peli pesmi na Facebooku, predlaga integrativna terapevtka Katriona O’Connor iz Poslušamo terapijo . Če pa letos pogrešate potovanje v tujino, poiščite somišljenike ali skupino ter si izmenjajte fotografije, video posnetke in izkušnje razburljivih krajev, ki ste jih obiskali, pravi življenjska strateginja Maria Nicola Cristiano iz Iam Čuječnost .

Čudovito ozadje

Ljudem je običajno težko obvladati tišino v katerem koli letnem času, pravi Sarah Romotsky: 'Še posebej, če živimo sami, se lahko počutimo bolj udobno, kadar nenehno pretaka zvok, ne glede na to, ali gre za poslušanje radia, gledanje televizije ali priključitev na podcast. '

Na božič se vam bo morda zdelo, da potrebujete oddih od nenehne kakofonije, samo da bi uživali v miru - a vas tišina prestraši?

kul ideje za fantovske sobe

'Pozabljamo, da je tišina lastna lastnost človeškega uma,' pravi Sarah. 'Zavedajte se, da tišina ni ne dobra ne slaba in v njej se lahko naučimo z lahkoto.'

Ena najbolj pozitivnih stvari pri samostojnem nastopu je, da lahko izberete svoje najljubše filme in glasbo brez argumentov nad daljinskim upravljalnikom ali glasnostjo. Začnite sestavljati poseben seznam predvajanja zdaj prek aplikacije, kot je Spotify ali glasovno aktiviran zvočnik, kot sta Amazon Echo (Alexa) ali Google Nest. Glasba je lahko vaš najboljši prijatelj v tej sezoni in dobra novica je, da vam ni treba vključiti niti ene siraste božične melodije, če to ni vaša stvar.

Vjemite vonj

Ko načrtujete svoj končni božič doma, lahko nekateri vonji pomagajo ustvariti podporno in vznemirljivo vzdušje, tako da vam vzbudijo pozitivne spomine. To je izjemno enostavno doseči - preprosto izberite okolju prijazne sveče ali vosek, topljen z dišavami, ki vas takoj odpeljejo v najsrečnejše čase.

'Ne glede na to, ali gre za nepozaben zimski sprehod po gozdu s prijatelji, velik prazničen družinski obrok ali večer ob ognju v zabavnem lokalnem lokalu, vonj vas lahko pripelje tja,' pravi Jake Page, soustanovitelj podjetja Artisan fragrance. Mckinley in Paget .

Sezonski vonji vam lahko sprožijo spomin na vonj (znan tudi kot vohalni spomin) in povečajo razpoloženje. 'Božič ima tako čudovito paleto vonjev, ne glede na to, ali gre za citruse in začimbe kuhanega vina ali sveže borove iglice, celo dim odprtega ognja, in vsi imajo moč, da sprožijo to sezonsko veselje,' pravi Jake.

Pomagajte drugim

V vsakem mestu, vasi ali mestu obstajajo možnosti za prostovoljno delo, oskrbo tistih, ki jih potrebujejo, in srečanje z drugimi ljudmi, ki morda preživljajo božič sami ali ne praznujejo na tradicionalen način. Banke hrane, dobrodelne ustanove v bolnišnicah, nakupovanje in prijateljske storitve ter organizacije, ki podpirajo brezdomce, vključno z njimi Kriza ob božiču , vsi potrebujejo prostovoljce. Vendar ukrepajte hitro, saj je treba osebje načrtovati vnaprej in boste morda morali obiskati osebno ali spletno usposabljanje.

Kriza potrebuje prostovoljce za svoje projekte v Londonu, Newcastlu, Edinburghu, Birminghamu in Coventryju, vendar poiščite priložnosti na vašem območju v družabnih omrežjih, na spletnem mestu lokalnega urada za prostovoljce in v lokalnem tisku.

barvna kombinacija s sivo

Povej nekomu

Če ste se odločili, da božič preživite sami, se prepričajte, da vsaj še ena oseba ve za to, svetuje dr. Bland, saj se lahko tudi ob najbolje zastavljenih načrtih božični dan spremeni v čustveni tobogan. Lahko se pojavijo nepredvideni izzivi in ​​dobro je vedeti, da obstaja nekdo, po katerem lahko stopite v stik, če vam razpoloženje upade.

Dobrodelna organizacija Stand Alone podpira in podpira opolnomočenje Facebook skupine za ljudi, ki živijo sami. Če se bodo vaši občutki temneje obrnili, ne trpite v tišini. The Samarijanci , ki obstaja za poslušanje vseh, ki se soočajo s težavami, je na voljo 116 123, vsak dan v letu, 24 ur na dan, 7 dni v tednu. Lahko tudi pošljete e-pošto [email protected] ; dobrodelna organizacija želi odgovoriti v 24 urah.

In ne pozabite ...

Mnogi letos tega božiča ne bodo preživeli z družino ali prijatelji. Poskusite upoštevati ta kontekst. Je le še en dan in mnogi v Veliki Britaniji festivala sploh ne praznujejo.

12 dni božičnega dobrega počutja : okrepite svoje duševno počutje, razveselite se majhnih stvari in ustvarite srečen dom v tej praznični sezoni.

Vam je všeč ta članek? Prijavite se na naše glasilo če želite več takšnih člankov dostaviti naravnost v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

Potrebujete nekaj pozitivnosti ali ne morete priti do trgovin? Naročite se na revijo House Beautiful danes in dobite vsako številko neposredno na vaša vrata.

Najboljše božično cvetje za nakup v tej praznični sezoni

• Dobro počutje
• Božič: novice, nasveti, ideje in navdih
• Življenjski slog
• Kako narediti svojo božično porabo še dlje
• Kako narediti svojo trato čudovito
• Kako na svojem vrtu ustvariti sodoben industrijski videz
• 7 hitrih načinov, da vaš dom po preselitvi izgleda čudovito
• Kako izboljšati svoje počutje v stilu Scandi leta 2021
• Oglejte si videz Art Deco