LaylaBirdGetty Images Ni lepšega, kot da se v hladnem zimskem dnevu prijetno počutite v puhastih odejah z gomilami blazin okoli sebe. Zdi se, da je sezona namenjena spodbujanju spanja in uživanja dremež kadarkoli lahko. Nekaj je samo zaviti v odejo, ko je zunaj pod 30 stopinjami, se vam ne zdi? Torej, lahko si samo predstavljate, kako prizadet sem bil, ko je Zavod za cikel spanja razkril, da sem ves čas delal narobe.
Cikel spanja - aplikacija, ki spremlja vaš cikel spanja, očitno - samo objavil študijo o tem, kdaj se najbolje spočijete in presenetite, presenečenje: Vsekakor ni zima. Potem ko je v zadnjih treh letih zbral podatke 3 milijonov uporabnikov, je cikel spanja prišel do zaključka, da je februar dejansko najslabši mesec za kvaliteten spanec.
Zakaj? Po navedbah strokovnjaki , ljudje potrebujejo določeno količino melatonina za dober spanec, zato so daljši in temnejši zimski dnevi ne-ne za vaš cikel. Poleti večino melatonina dobimo s sonca, kar je smiselno - veliko več časa preživimo zunaj, ko vpijamo žarke.
Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.
Študija nam je dala še tono drugih vpogledov v teh dragocenih 8 ur - večinoma stvari, ki potrjujejo tisto, kar že veste: z rednim gibanjem lahko bolje spite in manj smrčite, poznonočno prehranjevanje pa slabo drema. Vendar je bil še en presenetljiv drobec: pitje kave ali čaja čez dan dejansko izboljša kakovost spanja. Temu bom dvignil vrček.
Sledite House Beautiful naprej Instagram .
To vsebino ustvarja in vzdržuje tretja oseba in jo uvozi na to stran, da uporabnikom pomaga pri zagotavljanju svojih e-poštnih naslovov. Več informacij o tej in podobni vsebini boste morda našli na piano.io Oglas - Nadaljujte z branjem spodaj