Cravetiger Za tiste, ki iščejo koristen način preživljanja svojega časa med druženjem - ali za tiste, ki jih preprosto zanima globlja povezava s svojimi domovi - je HB uvedel domačo ljubezen, vrsto dnevnih nasvetov in idej, s katerimi bi vsako minuto v zaprtih prostorih naredili bolj produktivno (in razveseljivo !).
Podjetja so po vsem svetu prisiljena zapreti vrata, da bi ustavila širjenje COVID-19. In ja, to vključuje tudi telovadnico. Čeprav boste morda morali preskočiti svoj najljubši tečaj skupinskega fitnesa (Pssst! Trenutno je na voljo ogromno tečajev tečajev za pretakanje v živo!), Vsekakor pa se morate nadaljevati - še posebej ko se samostojno izolirate, namesto da se kot običajno vozite na delo in z njega. A ugibamo, nimate domače telovadnice? Shayna Schmidt, soustanoviteljica Livekick , video storitev za domače vadbe in osebni trener, je tu, da razčlenite, kako si lahko sami nastavite doma.
zložljive serviete kot božična drevesa
Kaj rabiš
Po Schmidtu niti tone! Pravi, „Vse, kar potrebujete, je kvadrat prostora 6 ft x 6 ft. Resno, to je to. ' To je približno velikost majhne kopalnice. Torej, tudi če živite v stanovanju s čevlji (jaz, jaz), ne bi smeli imeti težav pri iskanju prostora - tudi če je v dnevni sobi.
Ko najdete mesto za postavitev domače telovadnice, lahko začnete graditi svoje treninge. Medtem ko Schmidt pravi, da uradna oprema za telovadbo ni potrebna, priporoča nekaj prijetnih predmetov: če lahko, si priskrbite 'joga preprogo in komplet dumbbells' (čeprav, pravi, 'komplet vinskih steklenic deluje enako dobro kot uteži). Bonus: Nagradite se za trening, tako da odprete eno od teh steklenic. Zdaj je to trening, ki ga lahko dobim za sabo.
Schmidt tudi priporoča, da izkoristite predmete, ki jih že imate, za nastavitev domače telovadnice. 'Kavna mizica ali otomanka zelo dobro delujeta pri tricepsih, bolgarskem razcepljenem počepu in upadanju sklecev,' pravi in 'Brisača zlahka nadomesti joga pas.'
Nimate nič od tega? Ni problema. 'Lahko dobite nekaj najboljših treningov v življenju z nič opreme,' pravi Schmidt, ki priporoča kalisteniko, 'zvrst fitnesa, ki za odpornost uporablja gravitacijo in lastno telesno težo, da poveča moč in prožnost.' Pravi, da si to mislite 'kot dvigovanje uteži, vendar namesto da uporabljate zunanje uteži, uporabljate tisto, kar ste že vgradili. Izraz kalistenika izhaja iz grških besed' Kalos ', kar pomeni lepota, in' Stenos, 'kar pomeni moč. Moč in lepota - kdo si tega ne želi ?! ' Za začetek preprosto poiščite 'vadba za gimnastiko za začetnike'.
Kaj bi morali početi
Mogoče se sprašujete, če skupinski fitnes in izleti v fitnes ne pridejo v poštev kako za dejansko vadbo. Če izdelovanje lastne vadbe ni del vašega dnevnega programa za socialno distanciranje, Schmidt priporoča, da se obrnete na fitnes aplikacije in treninge v živo.
Livekick
Kot 'vadba joge, vendar brez potrebe po odhodu od doma,' pravi Schmidt, Livekick je platforma, ki ponuja 'tečaje joge, fitnesa, meditacije in splošnega dobrega počutja na domu o dvosmernem pretakanju video posnetkov ter zasebna članstva.' Poleg tega lahko opravljate tečaje 's prijatelji s celega sveta!' Fitnes in oddaljena prijateljstva? Sliši se kot popolna dejavnost družbenega distanciranja, če vprašate mene.
izziv fig prst
Prijavite se za Livekick tukaj
ClassPass Go
Medtem ko je večina ljudi seznanjena s storitvijo ClassPass, ki vam omogoča, da preizkusite različne butične tečaje fitnesa, ni tako veliko, da pozna njihovo aplikacijo ClassPass Go. Medtem ko se boste morali odreči osebnemu fitnesu, vas 'ClassPass Go poveže z avdio tečaji,' pravi Schmidt. Razredi segajo od 'raztezanja in meditacije do treninga moči in teka na prostem', pravi Schmidt. Vsako vadbo pripravijo trenerji ClassPass in traja od štirideset do šestdeset minut.
Sledite House Beautiful naprej Instagram .
Če želite več idej o domači ljubezni, pojdite sem - do 1. aprila bomo vsak dan lansirali novo. In označite lastne fotografije domačega projekta #homelove za vse, da uživajo!