Ne morem spati? 10 načinov za pripravo spalnice, da boste lažje spali

Ena noč slabega spanca lahko resno vpliva na vaš dan, a vse bi se lahko spremenilo, če boste pozorneje posvetili svoji spalnici.

Ste vedeli, da lahko barva sten, vonj sobe in napačna posteljnina vplivajo na vaš spanec? To in še veliko več je razkrito v interaktivnem 24-urnem vodniku spanja, ki ga je ustvaril Pohištvena vas , s ciljem pomagati državi pri boju s težavami s spanjem, zajema vse od diete do nočnih navad in potovanj.

V vodniku Lisa Artis iz sveta spanja preučuje vse stvari v spalnici, ki jih lahko spremenimo, da izboljšamo svoj spanec. Spodaj si oglejte njene nasvete:

1. Postelja

Del dobrega spanca je udobno v postelji . Če kupujete novo posteljo ali vzmetnico, poskrbite, da boste razmislili o količini podpore, ki jo potrebujete. Tkanina je za nadzor temperature pomembna vzmetnice tudi.

kuhinje z belimi omaricami

2. Posteljnina

Izbira prave tkanine za posteljnino je bistvenega pomena za miren spanec. Bombaž je pogosto najprimernejša izbira tako za posteljnino kot za nočna oblačila, saj je zračen, odvaja vlago in je prijetno hladen ob koži. Za letni čas uporabite pravo prešito odejo. Nič nenavadnega je, če imamo zimsko in poletno odejo in jih ustrezno uporabljamo. Če vam ni prijetno v postelji - ker vam je prevroče ali prehladno - vaš spanec ne bo tako globok, kot se boste gibali bolj, zaradi česar se boste zbudili ob utrujenosti in osvežitvi.

Posteljnina iz naravnih tkanin podjetja H&M, www2.hm.com

kuhinjski pult in backsplash

3. Svetloba

Temna soba je najbolj naklonjena spanju, saj svetloba telesu sporoča, da je čas, da se zbudiš. V temi vaše telo sprosti hormon, imenovan melatonin, ki sprosti vaše telo in vam pomaga, da odidete. Spanje s prižgano lučko je nedvomno ne-ne.

4. Barvna shema

V spalnici ne uporabljajte veliko bogatih, globokih barv, na primer vijolične, zlate ali rdeče. Te barve spodbujajo vašo energijo, kar povzroči slab spanec. Pasteli, zlasti modri, zeleni in rumeni, so pomirjujoče odtenke ki spodbujajo bolj sproščujoče okolje.

5. Vonj po sobi

Nekateri vonji lahko vplivajo na vaše razpoloženje, zaradi česar ste bolj sproščeni in mirni. Pot posujte z eteričnimi olji sivke ali pelargonije, ki se pogosto uporabljajo kot relaksanti - ne smejo se uporabljati med nosečnostjo ali v otroških sobah.

6. Sliši se v sobi

Enakomerni, tihi zvoki pomirjajo in pomagajo blokirati druge zvoke. Nekateri ljudje morda poslušajo 'beli hrup' ali pa jim sproščujoči zvoki pomagajo do boljšega spanca. Poslušanje pomirjujoče glasbe pred spanjem pomirja um in lažje zaspi.

dekorativne rastne luči sobne rastline

7. Notranja oprema

Okrasite svojo spalnico z lepimi stvarmi, kot so fotografije najdražjih, umetniška dela, ki so vam všeč, ali rastline in cvetje . Pomagal vam bo, da se boste počutili bolj povezane s sobo in se veselili odhoda v posteljo.

8. Tech

Izklopite svojo tehnologijo vsaj dve do tri ure pred spanjem - in to vključuje tudi vaš telefon - non-stop stimulacija z zaslona povzroča opustošenje, ko poskušamo zaspati!

9. Zasloni

Vsi zasloni pa niso bili enaki, zato, če uživate v e-knjigah, raje kot tablični računalnik uporabite e-bralnik, kot je Kindle. Ti namesto LCD zaslonov uporabljajo tehnologijo e-papirja za lažje gledanje pred spanjem.

10. Razmetavanje

V sobi naj ne bo nereda , saj je v neurejeni sobi veliko težje izklopiti. Poskusite pospraviti stvari (perilo, papirje itd.), Tako da vas, ko pridete v posteljo, ne moti.

Poiščite navdih, ideje in nasvete, kjer koli že ste! Sledi nam na Facebook : Hiša Beautiful UK | Pinterest : Hiša Beautiful UK | Twitter : @HB | Instagram : @housebeautifuluk

stroški zamenjave krova