7 PRESENETLJIVE DUŠEVNE IN FIZIČNE PREDNOSTI VRTNARJENJA

Gaby WojciechGetty Images

Prednosti vrtnarjenja so neskončne, presegajo zgolj povezovanje z naravo. Od spodbujanja telesne vadbe do zmanjšanja stresa, preživljanje časa na prostem resnično dela čudeže.

kopalniške ploščice oblikujejo slike

Glede na prejšnjo študijo, ki jo je izvedel Kraljevsko vrtnarsko društvo (RHS) imajo gospodinjstva, ki redno vrtnarijo, dnevno dobro počutje za šest odstotkov višje od tistih, ki sploh ne vrtnarijo. Naravni zdravilec, ki skrbi za vaše rastline, bi lahko bil spodbudo za razpoloženje, ki jo potrebujete.

Ko je poletje na poti, je zdaj pravi čas, da svoj zunanji prostor oblikujete - in si takojšnje dvignete razpoloženje. Da bi vas spodbudili k vrtu, so v Delamere Health razkrili pomen povezovanja z naravo. Spodaj si oglejte prednosti ...

1. Zmanjšuje stres

Strokovnjaki na vrtu so odličen način za zmanjšanje napetosti in stresa zaradi vsakodnevnih pritiskov Delamere Health odkrivanje, da znižuje raven kortizola - kemikalije, ki jo naša telesa proizvajajo kot odziv na stres.

Če imate srečo, da imate svoj vrt, zakaj ne vzamete vrtnarske pike in se nagibate k tem rastlinam. V kratkem se boste počutili bolje ...

Ta vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu.

2. Pomaga nam biti bolj ustvarjalni in problematični

Ste vedeli, da lahko vrtnarjenje pomaga izkoristiti vašo ustvarjalno energijo? Ker ima povprečen človek več kot 6000 misli vsak dan, bi lahko vrtnarjenje pomagalo osredotočiti um s pomirjanjem možganov in telesa.

'Ustvarjalnost presega, da vas osrečuje v sedanjosti. Je tudi učinkovit način za zmanjšanje simptomov demence, izboljšanje spomina in kognitivnih sposobnosti, 'pravi Delamere Health. 'Vaš spomin se začne izboljševati, ko postanete bolj domiselni, zato bodite kreativni z vrtnimi zasloni z dodajanjem barva , tekstura in dekorativne lastnosti. '

Guido MiethGetty Images

3. Zmanjša čas zaslona

Postopno zmanjševanje časa uporabe vam lahko pomaga doseči cilje in si ustvariti trajne navade. Čeprav je odložiti telefon pogosto izziv, pa je odhod na vrt morda moteča dejavnost, ki jo potrebujete.

'Če zmanjšate čas, porabljen pred zaslonom, in ga nadomestite z dejavnostjo, kot je vrtnarjenje, lahko izboljšate svoje splošno zdravje in dobro počutje,' pojasnjuje Delamere Health. 'Vrtnarjenje pomaga pri odpravljanju slabih navad in je vznemirljiv hobi za uživanje celotne družine.'

4. Spodbuja telesno vadbo

Poleg krepitve vašega duševnega zdravja lahko dejavnosti, kot so grabljenje, odstranjevanje plevela in obrezovanje, izboljšajo tudi vašo splošno telesno pripravljenost. Pravzaprav a študij ugotovili, da lahko na vrtu le 30 minut pokurite do 300 kalorij. Poleg tega lahko izpostavljenost vrtnarjenju sončni svetlobi naravno poveča tudi serotonin v našem telesu - 'srečni hormon'.

Povezana zgodba

5. Ustvari občutek odgovornosti in nadzora

Od zasnove vrta do sajenja semen je vrtnarjenje sijajen način za ohranjanje občutka reda - in ljudem vsak dan daje namen. Pridelava lastnih pridelkov vam bo na primer prinesla veselje ob opazovanju sadik.

stroški kuhinjske plošče iz granita

Delamere Health pojasnjuje tudi, zakaj je odličen hobi za družine, da uživajo skupaj: „Vrtnarjenje je tudi odličen način, kako otroke naučiti odgovornosti. Družine se lahko skupaj naučijo skrbeti za svoja semena, da bodo lahko rasla. Otroci lahko razvije občutek pozornosti in se nauči, kako pomembno je spoštovanje okolja in rastlin. ' Zakaj ne bi vključili otrok to poletje?

Shannon FaganGetty Images

6. Razvija miselnost rasti

Prejšnja raziskava, ki jo je izvedel Permakultura ugotovili, da ko gojimo sadje, zelenjavo in druge rastline na prostem, prejmemo dopamin vsakokrat, ko obiramo. Poimenovali so ga „visoka letina“ in je znan kot biološki mehanizem nagrajevanja za gojenje lastnih pridelkov.

7. gradi povezavo

Vrtnarjenje z drugimi je lahko povezovalni odnos. Skupni vrtovi, na primer, lahko pomagajo graditi družbeno rast s skupnimi interesi in skupnimi cilji.

'Vrtnarjenje z družino, prijatelji ali organiziranimi skupinami lahko posameznikom omogoči, da se povežejo z drugimi in naravo ter tako zmanjšajo občutek osamljenosti in izključenosti,' pojasnjuje Delamere Health.

„Bližina narave lahko tudi zmanjša občutke jeze, strahu, stresa in poveča srečo. Ne samo, da bivanje na prostem čustveno pomaga, ampak prispeva k fizičnemu počutju z zniževanjem krvnega tlaka, srčnega utripa, mišične napetosti in proizvodnje stresnih hormonov. '

ŠEVČUK OLENAGetty Images

Sledite Hiša lepa na Instagram .

Vam je všeč ta članek? Prijavite se na naše glasilo če želite več takšnih člankov dostaviti naravnost v mapo »Prejeto«.

PRIJAVITE SE

tarek el moussa novo dekle

Všeč vam je to, kar berete? Uživajte House Beautiful magazine vsak mesec dostavljena naravnost na vaša vrata z brezplačno dostavo po Združenem kraljestvu. Kupite neposredno pri založniku za najnižjo ceno in nikoli ne zamudite številke!

PRIJAVITE SE