Kevin C MooreGetty Images 
Zaklepanje je bilo za mnoge težko, toda za tiste, ki živijo samo v hiši, je življenje postavilo svoje edinstvene izzive - tisoči se počutijo bolj osamljeni kot kdaj koli prej.
Na žalost je osamljenost v Združenem kraljestvu naraščala, z novimi raziskavami združenja Urad za državno statistiko razkriva, da je 7,4 milijona odraslih prizadelo svoje počutje zaradi osamljenosti.
'Pomembno je vedeti, da samo zato, ker živite sami, še ne pomeni, da se morate počutiti same,' je dejala Karen Dolva, soustanoviteljica in izvršna direktorica Brez izolacije pove Hiša Beautiful UK . „Obvladovanje občutkov osamljenosti je bistvenega pomena za vaše duševno počutje, če in ko se znajdete sami.
'Osamljenost ne razlikuje glede na starost, spol ali čezmejnost - kadar koli lahko prizadene vsakogar, kot je razvidno iz najnovejše raziskave ONS o počutju, kar kaže, da smo mnogi od nas v zadnjem mesecu občutili osamljenost.'
Ne glede na to, ali živite sami ali želite pomagati ljubljeni osebi, si oglejte nekaj idej, kako si olajšati občutke osamljenosti.
kakšne barve je žajbelj
1. Poskrbite, da boste imeli strukturo vsak dan
Če živite sami, se boste včasih počutili osamljene, toda ohranjanje dobre strukture skozi ves teden vam bo pomagalo, da se vaš um raztrese in bo zagotovil tudi občutek rutine. Tudi če preživite cel dan pri domov , napišite seznam stvari, ki jih želite doseči tisti dan; mogoče je nekaj tako preprostega kot čiščenje kopalnice , preureditev garderobe ali pletje vrta.
Stvari morda niso tako 'običajne', kot so bile pred zaklepanjem, toda upoštevanje podobne rutine vam bo pomagalo ostati zaposlen.
2. Ostanite čim bolj povezani
Zahvaljujoč internetu lahko še vedno najdemo veselje v nekaterih stvareh, ki smo jih uživali pred zaklepanjem - čeprav tako rekoč. Od kvizov do 'navideznih' datumov večerje in rojstnodnevnih zabav, poskušajte ostati čim bolj povezani z najbližjimi. Tedenski video klic z ljudmi v vašem življenju je odličen način, da povečate svoj duh in pomagate olajšati bolečino osamljenosti.
agrobacterGetty Images 
Če nimate nikogar, s katerim bi se lahko pogovarjali, ali če potrebujete nasvet strokovnjaka, je ustanovila dobrodelno organizacijo za duševno zdravje Mind Prijatelji - podporna spletna skupnost, kjer se lahko počutite kot doma in govorite o svojem duševnem zdravju.
3. Pridružite se virtualnemu tečaju
Bi radi sklenili nekaj novih prijateljev? Zakaj se ne bi pridružili spletnemu virtualnemu pouku iz udobja svojega doma? Iz virtualnih zborovskih skupin (kot so Kavči pevci ) v klube spletnih knjig ali celo na telovadbe obstaja veliko zabavnih načinov, kako se med zaklepanjem povezati z enako mislečimi.
'Čeprav je treba nekaj povedati o osebnem stiku, lahko veliko občutkov povezanosti še naprej cveti, če te odnose neguješ tako rekoč. Del občutka povezanosti je občutek, da ste razumljeni in cenjeni, odpiranje tega, kako se počutite z drugimi, pa vam bo pomagalo, da se povežete, «pravi dr. Kellie Payne, vodja raziskav in politik iz Kampanja za odpravo osamljenosti .
To podpira tudi Karen, ki nam je povedala: „Spletni tečaji in družabni forumi so se izkazali tudi kot nova povezava z rutino, ki vam je morda manjkala. Čeprav se vam morda ne zdi, da obstaja razlog, da ostanete aktivni ali se redno povezujete s prijatelji, zlasti če živite sami, lahko ustvarjanje dnevne rutine poveča samomotivacijo in morda celo presenetite z izidom. '
ideje za barvo spalnice
jacoblundGetty Images 
4. Počnite stvari, ki jih imate radi
Ne glede na to, ali radi slikate, rišete, pišete ali šivate, si vzemite čas, da se prepustite svojim najljubšim zabavam. Če si vzamete čas za stvari, ki jih imate radi, boste v teh negotovih časih sprožili veselje.
Kellie doda: 'Stopite ven v vrt , če ga imate, ali poiščite okno, s katerim lahko zaidete v 'zunanji svet' in cenite naravo okoli sebe. '
Jose Antonio Luque OlmedoGetty ImagesTa vsebina je uvožena iz {embed-name}. Morda boste lahko našli isto vsebino v drugi obliki ali pa boste našli več informacij na njihovem spletnem mestu. 
5. Spomnite se, da se poskušate osredotočiti na pozitivno
Preusmeritev razmišljanja je veliko lažje reči kot narediti, lahko pa vam da spodbudo za razpoloženje, ki jo potrebujete. Po navedbah prejšnje študije , ugotovljeno je bilo, da pozitivno razmišljanje fizično izboljšuje naše zdravje in nam ponuja tudi bolj kakovostno življenje.
Ne veste, kaj storiti? Ko se boste naslednjič počutili osamljene, zakaj si ne bi vzeli časa in napisali seznam pozitivnih stvari, ki se dogajajo okoli vas. Primite kos papirja, ga zapišite in pripnite, kjer ga boste verjetno videli čez dan (na primer vrata hladilnika). Majhni opomniki, kot so ti, nam zelo pomagajo, da bomo v težkih okoliščinah našli veselje.
citati iz božičnih počitnic
Nattakorn ManeeratGetty ImagesPovezana zgodba 
6. Pogovorite se z nekom, ki mu lahko zaupate - in prosite za pomoč
Karkoli že preživljate, ne pozabite, da vam ni treba trpeti sam. 'Govorite o svojih skrbih,' dodaja Kellie. „Stigma osamljenosti je trenutno lahko zmanjšana glede na ekstremne okoliščine in morda bo ljudem lažje govoriti o tem, kako se počutijo. Ljudje potrebujejo pomiritev. '
Če menite, da se nimate s kom pogovoriti, obstaja veliko telefonskih številk za pomoč, ki ponujajo podporo. Tej vključujejo:
- Srebrna črta je zaupna, brezplačna linija za pomoč starejšim po vsej Veliki Britaniji, ki jim ponuja priložnost, da se z nekom pogovorijo.
- Starost UK ponuja pomoč starejšim, ki potrebujejo nasvet, podporo in pomoč.
- Mešanica ponuja podporo mlajšim od 25 let. Na voljo so strokovnjaki za pomoč pri težavah z duševnim zdravjem, denarnimi skrbmi in nasvete, kako se spoprijeti z osamljenostjo.
- Samarijanci ima 24-urno telefonsko številko za pomoč vsem, ki želijo nekoga poslušati.
- Če ste mladi in potrebujete pomoč, Telefonska linija za beg nudi strokovne nasvete za tiste, ki jih potrebujejo.
Vam je všeč ta članek? Prijavite se na naše glasilo če želite več takšnih člankov dostaviti naravnost v mapo »Prejeto«.